– En god natts søvn er første betingelse for å føle deg vel og uthvilt, sier overlege og spesialist i søvnmedisin Olav Skatvedt ved Søvnspesialisten AS på Jessheim.
– Eller en god dags søvn hvis du jobber om natten, legger han til.
– Mange med skiftarbeid sliter med å sove på dagtid fordi dette strider imot den vanlige døgnrytmen de fleste av oss har. Den normale døgnrytmen gjør oss trøtte om kvelden og våkne om dagen.
– De fleste av oss har merket hvordan dårlig søvn en natt kan gå ut over humøret og tålmodigheten vår.
– De som har dette som et kronisk problem, sliter ikke bare med søvnen, men viktigere med følgene av for dårlig søvn og søvnkvalitet, understreker Skatvedt.
Økt ulykkesrisiko
– Dårlig søvn gir nedsatt konsentrasjon, nedsatt produktivitet og nedsatt årvåkenhet. I tillegg øker faren for å bli utsatt for en arbeidsulykke betydelig hvis søvnkvaliteten er nedsatt.
– Det er få som ikke sover på 24 timer, men langvarig nedsatt søvnkvalitet kan gi betydelig svekket oppmerksomhet. For eksempel tilsvarer 24 timer uten søvn samme reaksjonsevne som hos en person med én promille alkohol i blodet.
Søvn og helse
Olav Skatvedt.
– Søvnen har stor betydning for vår generelle helse. Ser vi på hjertelidelser, er det en betydelig overhyppighet av høyt blodtrykk og hjerteinfarkt og hjerneslag hos mennesker som har et såkalt obstruktivt søvnapnesyndrom i forhold til normalbefolkningen.
– Når det gjelder ren snorking uten pustepauser, er dataene mer usikre, men heldigvis viser nyere forskning at vi ikke så lett får hjerte- eller blodtrykksproblemer av obstruktivt søvnapnésyndrom etter ca. 65 års alder, sier overlege og søvnspesialist Olav Skatvedt.
Du kan lese mer om søvn og arbeidshelse i siste nummer av HMS-magasinet!
