Det er Dagbladet som skriver dette. Avisen siterer stressforskeren Jessica de Bloom ved Radboud Universitetet i Nederland. Hun anbefaler å dele opp ferien gjennom året.
– Fordi de positive effektene av ferien forsvinner så raskt, vil jeg anbefale å dra på ferie oftere. For eksempel ved å ta ut fire énukers ferier, i stedet for én fireukers ferie, sier de Bloom.
Sjekker oftest e-post
Nordmenn sjekker jobbmail oftest i ferien. Men kroppen og sinnet bør få tid til å restituere seg, og for at det skal skje, bør du koble ut jobben, sier Asbjørn Grimsmo, seniorforsker ved Arbeidsforskningsinstituttet til Dagbladet.
Forskning viser at mange ikke klarer det. Og det er særlig de som har en stresset hverdag som ikke klarer å koble ut. De har jobben i hodet, og mobil og bærbar pc på stranda.
Men ifølge Grimsmo er det ikke så lurt å være så tilgjengelig hele ferien. Hvis du ikke får restituert deg, har du ikke mye å gå på, sier Grimsmo til avisen.
Omstill døgnrytmen
De fleste endrer døgnrytme i ferien, og det kan føles tungt å begynne å jobbe igjen etter ferien, mener arbeidslivsforsker og stressekspert Stein Knardahl ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami).
– Vi legger oss seinere og sover lenger enn i hverdagen. Når du starter i jobb igjen etter ferien, må du omstille døgnrytmen.
– Et godt råd er derfor å resette døgnrytmen de siste tre dagene før du begynner å jobbe igjen. Mange gruer seg til arbeidsmengden som venter, og blir irritert over det. Mitt råd er å innstille seg på at dette arbeidet venter i forkant, sier Knardahl.
Finnes ikke noe fasitsvar
Etter ferien er det noen som liker å begynne rolig, mens andre liker å jobbe hardt fra første dag.
– Det finnes ingen oppskrift på hvordan du bør begynne å jobbe etter ferien. For noen passer det å ta det rolig, mens andre hopper i det, sier Grimsmo.
Føler du deg sliten allerede første uka, bør du både tenke på om du har koblet nok av i ferien, eller om du har en dårlig arbeidssituasjon.
– Er du sliten igjen allerede etter to dager på jobb, bør du tenke på hva du holder på med. Gå gjennom arbeidssituasjonen din, og finn ut hva som gjør deg sliten, sier Grimsmo.
Han mener det ofte bare er små endringer som skal til for å få det bedre på jobb.
– Stress på jobben går det an å gjøre noe med. Gå i dialog med arbeidsgiver og kolleger, og finn ut hva som skal til for å få en roligere jobbdag, sier Grimsmo.
Kutt ut alkohol før jobbstart
Mange kommer tilbake etter ferien uten å være uthvilt. Knardahl nevner blant annet høyt alkoholforbruk som en av kildene til at vi ikke føler oss fulle av energi. Selv om vi sovner lettere når vi har drukket alkohol, er kvaliteten på søvnen dårligere, sier han.
Nær halvparten uthvilt
47 prosent norske yrkesaktive føler seg uthvilt etter ferien, ifølge en internasjonal undersøkelse. 14 prosent av 520 norske arbeidstakere har problemer med å komme i gang på jobb igjen.
Ingen konto for hvile
– Du kan ikke samle opp hvile på konto, men du kan ha gode minner. Mitt råd er å tenke på de positive minnene fra ferien. Det er viktig å kunne kose seg med opplevelsene også etter ferien, men det er hva vi gjør i hverdagen som bestemmer hvor stort overskuddet er, sier Stein Knardahl ved Stami til Dagbladet.
