Sov godt og jobb bedre
27.05.2008
Men ettersom vi blir eldre, får stadig flere av oss problemer med søvnen. Søvnproblemer forekommer oftere blant kvinner. Omtrent hver tredje person sliter fra tid til annen med søvnen.
Dårlig søvn anses som en viktig bakenforliggende årsak til folkesykdommer som diabetes, hjertekarsykdommer, depresjoner og utbrenthet. God søvn er like viktig for helsen som mosjon og riktig mat.
En voksen person behøver som regel mellom seks og ni timer søvn pr. døgn for at hjernen skal få hvile, gjenhente seg og bearbeide inntrykk. Søvnen styrker også skjelettet og immunforsvaret.
Søvnløsse blir oftere uføre og Farlig med lite søvn
Mange årsaker til søvnvansker
o Ytre hendelser som trafikkstøy
o Snorking
o Stress og uro
o Små barn
Den som sliter med søvnen, kommer ofte inn i en ond sirkel. Når vi i tillegg bekymrer oss for ikke å få sovne, blir vi stresset, noe som gjør det enda vanskeligere å sovne.
Suksess for 73-timers arbeidsuke blant helsearbeidere
Gode råd for en god natt
o Legg deg og stå opp til omtrent samme tid for hvert døgn, uansett hvordan natten har forløpt
o Benytt sengen til kun å sove, ikke lese, spise eller se på tv
o Sovner du ikke innen en halvtime, stå opp og utfør en rolig aktivitet til du blir søvning
o Sørg for å gire ned i timene før leggetid
o Unngå å drikke te eller kaffe før leggetid
o Fysisk aktivitet på dagtid kan gjøre det lettere å sovne på kvelden og sove godt om natten
Kilde: Arbetsmiljoupplysningen.se
Nøkkelord:
Helse og kosthold
Tips en venn